С начала нового тысячелетия специалисты в области спортивной физиологии разработали совершенно новые концепции развития мышц, осанки, приобретения крепкого телосложения и гибкости. Ученые провели анализы и опыты, позволяющие определить реакцию тканей и клеток на регулярные тренировки.
Десять упражнений в аквастиле являются частью программы «Water Balance»? имеющей в своей основе научные исследования. Эти упражнения укрепляют и омолаживают тело.

Результатом исследований была разработка программы упражнений, более компактной по сравнению с программами упражнений, которые выполняются в гимнастических залах и фитнес-студиях на ультрасовременных тренажерах. Пришли к новому выводу: те же самые программы развития мышц действуют с большей эффективностью в теплой воде, причем снижается риск получения травм вследствие неправильного выполнения упражнений. Многие посетители фитнес-студий получали растяжения, ушибы, удары, вывихи, разрывы мышц, повреждения хрящей, кровоизлияния, ссадины, несмотря на советы и наблюдение квалифицированного тренера. При тренировке в воде телесные повреждения возникают крайне редко.

Назад к природе
Акватренинг основан на выполнении простых естественных движений: ходьба, бег, лазание, прыжки, подъемы, вытягивания и т. д. Это научно обоснованное возвращение к естественным движениям. Выталкивающая сила и сила сопротивления воды являются элементами, позволяющими не переусердствовать в тренировках. Будучи детьми и подростками, мы развивали наше тело, мы можем продолжать делать это и сейчас. Тот, кто задумается над этим, вспомнит, что каждая новая человеческая жизнь зарождается и развивается в воде. Околоплодные воды защищают ребенка от ударов и воздействий извне. Вода сопровождает нас на протяжении всей нашей жизни. Кто до настоящего момента еще не «подружился» с водой, теперь благодаря аквастилю может открыть для себя радость общения с ней.
В соответствии с данными новейших исследований Десять простых упражнений в аквастиле, каждое из которых следует выполнять всего одну минуту, объединяют в себе знания, полученные современными физиологами и тренерами из США. При более быстрых и активных движениях сила сопротивления воды и эффект обратной тяги воды усиливаются, длительность выполнения упражнения остается прежней. Возрастает скорость наращивания мышечных, костных, хрящевых тканей, а также активизируется кровообращение. Вместе с тем происходит прилив умственных и душевных сил. Успех заметен уже через несколько недель занятий: человек чувствует себя помолодевшим, его физическое самочувствие и настроение улучшаются.

Краткие тренировки
Каждое из описываемых ниже упражнений следует выполнять в течение 60 секунд, желательно по порядку — с 1-го по 10-е. Однако те, кто предпочитает тренировать отдельные группы мышц, могут выполнять только упражнения, специально предназначенные для этих мускулов. И все же для разминки необходимо начинать с выполнения первых двух упражнений. Между упражнениями следует делать паузу в течение 1 минуты.
Чем больше упражнений на преодоление силы сопротивления воды, тем быстрее вы ощутите эффект.