Плотность воды примерно в двадцать раз выше плотности воздуха средних слоев атмосферы. Теоретически сила сопротивления воды может повышаться в двадцать и более раз, например, когда мы прыгаем в бассейн с вышки высотой 20 и более метров. Как известно, в этом случае вода становится очень твердой, сопротивление воды может причинить сильную боль и послужить причиной травм. При медленных движениях прикосновения воды к телу нежны и ласковы.
Занятия аквафитнесом обеспечивают хорошее настроение. Яркие тренировочные приспособления превращают выполнение многих упражнений в игру.

Яркие помощники
Приспособления для тренировок в воде могут увеличивать силу ее сопротивления. Они предназначены для того, чтобы усилить сопротивление воды. Их использование позволяет при равном успехе с программой упражнений на суше на 80% сократить длительность выполнения программы.
К таким приспособлениям относятся, например, длинные гантели из пены, или «макароны», которые следует погружать в воду, металлические гантели, которые необходимо поднимать в воде. Их преимущество состоит в том, что упражнения можно выполнять стоя, по своему усмотрению меняя силу сопротивления воды и интенсивность тренировки. Такие приспособления годятся также для применения в бассейнах, где много занимающихся и место для передвижения ограничено. С помощью гантелей из пены можно тренировать любые группы мышц. Таким способом одна двадцатиминутная тренировка в современном стиле активной ходьбы может сотворить чудо с вашим телом, особенно это будет заметно, если вы новичок и только начинаете занятия аквааэробикой.
В спортивных магазинах предлагается широкий выбор приспособлений для акваспорта.

Современные фитнес-специалисты определяют упражнения с использованием выталкивающей силы воды, как «гидродинамические». Они существенно отличаются от тренировок на суше: занимающиеся поднятием гантелей, ездой на горном велосипеде, бегом трусцой или греблей на байдарке часто считают, что мышцы должны болеть, чтобы получить развитие. И нередко так и бывает. Тренеры часто доводят своих воспитанников до предела болевых ощущений, чтобы повысить результаты в игре в футбол, в боксе, в игре в волейбол или в прыжках на скакалке. При использовании выталкивающей силы воды мышечные ощущения никогда или почти никогда не бывают болевыми. Тем, кто занимается аквафитнесом, боль в мышцах незнакома. Тренировки в воде занимают меньше времени, чем на суше. При выполнении упражнений, доставляющих удовольствие, можно и поплескаться, как это делают дети. Аквааэробика — идеальный путь назад, к молодости и здоровью, освежающий тело и душу.
Специальные водные очки защищают глаза от брызг. Для близоруких имеются очки с более сильными линзами, чтобы сохранить привычную остроту зрения.