Для каждого человека фитнес программа означает нечто сугубо личное, обусловленное его генетическим строением. Не каждому суждено стать атлетом. Новое модное выражение звучит как «Body Composition» (композиция тела) и означает расщепление жира, оптимальное наращивание мышечной массы. Тот, чьи мышцы не натренированы или кто имеет лишний вес, должны поставить перед собой цель и достигать ее при помощи акватренинга в течение 90 дней.

Упорно движемся к успеху.
Упражнения, которые описаны на следующих страницах этой книги, являются достаточными для достижения фитнес-целей, перечисленных выше, при добросовестном их выполнении в течение 90 дней. Конечно, при условии, что основой вашего питания будут овощи, фрукты, салаты, а также при условии регулярных занятий.

Чего можно достичь за 90 дней при регулярных занятиях акватренингом (фитнес-цели)
- Наращивание в совокупности 100% мышечной массы.
- Наращивание 20% соединительной ткани.
- Повышение плотности костей на 10%.
- 40%-ное наращивание хрящевой ткани.
- Увеличение количества синовиальной жидкости (суставной смазки) на 30%.
- Увеличение количества рибосом на 40% (место биосинтеза белков).
- Увеличение количества митохондрий на 40% (основные источники энергии в клетке, в которых происходит сжигание глюкозы и жира).
Мышцы, развитые путем акватренировок, сохраняют эластичность. Они не раздуваются до состояния зачастую малоэстетичных бунров, которые часто можно увидеть в фитнес-студиях или на конкурсах красоты.