Никогда еще фитнес и спорт не доставляли столько удовольствия, как сейчас. Упражнения в воде имеют много сторонников, так как выяснилось, что тренировки в теплой воде бассейна таят в себе большое наслаждение и оказывают более эффективное воздействие. Термальные, реабилитационные и другие виды бассейнов приглашают гостей совершенствовать свое тело. При этом постоянно возникают все новые и новые формы фитнес-программ, которые можно выполнять отдельно или в совокупности.
Акваходьба.
Такая ходьба осуществляется более или менее плавно с преодолением силы сопротивления воды. Чем быстрее ходьба, тем больше затрачивается мышечной силы, т. к. тянущий эффект, возникающий в области ягодиц и подколенных впадин, улучшает результат тренировок. В идеале эти упражнения следует выполнять в мелкой части бассейна.

Аквабег
Такой вид передвижения в воде очень утомителен. Ваши ноги совершают большую работу, и уже через минуту вам можно будет сделать паузу, чтобы перевести дух. Этот бег совсем не похож на бег по суше.

Аквапрыжки
В принципе, это почти то же самое, что и аквабег, только теперь вы передвигаетесь вперед или назад, совершая толчок, как для прыжка. Можно также выполнять прыжки вверх, с силой отталкиваясь от дна бассейна. Эти упражнения называются «aqua-power» («аквасила») или «плиометрия», по-другому, плиометрические упражнения.

Аквааэробика
Этот метод избавления от лишнего жира еще называют водной аэробикой или акваробикой. Эти упражнения требуют постоянной нагрузки на мускулы, что усиливает сердечную деятельность, стимулирует кровообращение и процесс расщепления жира. Старательно выполняемые аквабег или акваходьба также являются упражнениями аквафигнеса.

Акванастика
В этом слове нет ничего загадочного, речь идет просто о сочетании слов «аква» (вода) и гимнастика. Современные названия привлекают в бассейны сегодня еще большее количество поклонников. Эти упражнения направлены на повышение выносливости и подвижности, при этом доставляют удовольствие.

Акванастика
Это понятие включает в себя реабилитационные программы упражнений, а также лечебные программы для страдающих артритом, дегенеративными изменениями в суставах, ревматизмом.

Акватай-чи
В воде можно еще полнее, чем на суше, наслаждаться выполнением этих грациозных расслабляющих упражнений. Минимум мышечных усилий — и уверенные манеры, прекрасная умственная и физическая форма вам обеспечены. Также возрастает популярность аквацигун и аквайоги.

Водный HUD
Сокращение НИД расшифровывается как «нейромышечное ин-тегративное действие». Это сочетание танцевальных элементов пришло в наши бассейны прямо из Америки. Можно танцевать под музыку самому или в группе, импровизировать, по-новому открывая для себя бассейн. НИД танцевально-грациозно раскрывает духовное «я». НИД — это водная эзотерика, раскрытие духовного начала.

Аквашиацу
Этот японский метод движений, известный также как цзен-шиацу, нашел свое применение в бассейне, где называется теперь аквашиацу или вацу. Это мягкие, плавные, гармоничные, медитативно настраивающие движения. Этот метод основан на китайском учении о телесных энергетических меридианах. Под воздействием выталкивающей силы воды человек ощущает невесомость и его движения становятся плавными.
Шиацу подразумевает воздействие пальцев. При помощи нежного массажа происходит активизация энергетических линий тела, уходит напряженность, утихает боль.

Аквапилатес
Это водная эзотерика; цель пилатес-упражнений не в наращивании большой мышечной массы, а в нахождении своей внутренней силы путем медитации ее центра, который находится в центре тела и излучает жизненную энергию. Этот лишенный стресса тренинг укрепляет мышцы живота, ног, рук, поддерживает их в расслабленном и гибком состоянии.

Другие аквапрограммы.
Менеджеры современных отелей-спа и больших бассейнов проявляют большую изобретательность, чтобы при помощи интересно звучащих названий привлечь внимание гостей и новых клиентов к своим заведениям. От аквавелнесс до аквасениор, где с одинаковым успехом предлагаются средства для того, чтобы стать жизнерадостнее, здоровее и красивее. Мы ничего не можем возразить на это. Наоборот, чем больше люди заинтересуются преимуществами и возможностями тренировок в воде, тем лучше осуществится забота о здоровье населения. Кроме того, аквапрограммы позволяют достигать прекрасного физического самочувствия с радостью и удовольствием.

Многие упражнения выполняются в положении стоя. Это является преимуществом, когда в бассейне мало места.