На многих курортах и в городских местах отдыха имеются мини-бассейны с поручнями, держась за которые можно, по колено находясь в воде, «идти по воде». Чем холоднее вода, тем лучше. При вхождении в такой бассейн могут возникать ощущения боли и жжения, т. к. холод ускоряет движение крови по сосудам. Человек замечает это позже, после того, как высохнут стопы и икры. При хождении по воде можно вскрикивать, если захочется, а многие пуритане считают, что при каждом шаге следует вынимать ногу из воды. Не следует бегать и плескаться. Важно, чтобы, перед тем как вы зайдете в воду, ваши стопы были теплыми. Дома, в саду, в корыте на балконе или в ванной также можно чудесно взбодриться, походив по ледяной воде. Вы почувствуете себя намного лучше.

Практически каждый из нас по утрам принимает душ — и зевота с сонливостью исчезают. Чем холоднее вода, тем более активной будет реакция кожи. Также в течение дня на работе (дома) следует умываться прохладной водой. Даже мытье рук или ног холодной водой освежает. При сильном упадке сил помогает такой способ: опустить руки до середины плеч в холодную воду на 30 секунд: пациентам с заболеваниями сердца не следует этого делать. Водные процедуры способствуют кровообращению и обмену веществ.
Немецкий союз естественного лечения приобретает все больше приверженцев популяризации метода водных компрессов и обертываний, который придумал фермер из Силезии Винценц Присниц (1799—1851). При применении этого метода различные части тела обтираются компрессами, смоченными холодной водой, или же компресс окунается в холодную воду и накладывается на кожу. Завет Присница: при помощи холода снаружи вызывать лечебное тепло изнутри.
Обливание всего тела следует проводить в следующем порядке: правая нога, левая нога, правая рука, левая рука, туловище, голова. Область сердца следует обливать после того, как вы облили нижнюю часть туловища и руки.
Помещение, в котором проводят обливание, должно быть комфортно теплым и без сквозняков. Цель процедуры — при минимальном воздействии достичь наибольшего эффекта. После процедуры пациенту следует отдохнуть. Для большего эффекта различные водные процедуры должны дополняться регулярными упражнениями, полноценным питанием.
Водные обливания стимулируют циркуляцию крови и обмен веществ, улучшают снабжение кровью мышц, способствуют расщеплению стрессовых гормонов, стимулируют нервную и стабилизируют иммунную систему.