Для этой цели могут служить садовый шланг, лейка или ведро. Струя или поток воды могут быть направлены на верхнюю часть тела или на нижнюю, или же отдельно на руки, ноги. Сила струи и длительность процедуры могут варьироваться. Опыт профилактических и лечебных обливаний на протяжении нескольких тысяч лет передавался из поколения в поколение, во всем мире он известен и популярен благодаря пастору Кнейппу. При болях в каком-то месте можно холодным, теплым или горячим душем обливать бедра, плечи, предплечья, икры, шею, лицо, лоб или стопы ног.

Малышам не надо дважды повторять, что водные обливания в теплые погоду доставляют огромное удовольствие, даже если после этого все вокруг мокрое.


Будущий пастор Себастьян Кнейпп (1821—1897), снискавший позже большую популярность, во время учебы заболел туберкулезом. Врачи не оставляли ему никаких надежд на выздоровление, однако его воля к жизни помогла преодолеть болезнь. Он размышлял над знаниями кочевых народов еще со времен античности, а также над старыми методами естественного лечения, основанными на применении холодной и теплой воды, и начал укреплять свой организм, регулярно купаясь в Дунае, вода которого была холодна как лед. Со временем он придал всем методам естественного лечения, передаваемым из поколения в поколение, форму терапевтического метода, в основе которого было применение воды. При различной температуре кожи и воды срабатывают тепловые рецепторы кожи и посылают в мозг импульсы. Стимулируется кровообращение кожи, циркуляция крови и обмен веществ, снимается стресс и укрепляется иммунная система. Обливание по методу Кнейппа принадлежит к наиважнейшим. Кнейппом было предусмотрено обливание несильной струей, вытекающей из приподнятого шланга, которая попадает на определенную часть тела пациента. В зависимости от конституции тела пациента и от его самочувствия назначается холодное, контрастное или теплое обливание, причем холодное обливание нельзя проводить, если тело пациента холодное. Помещение, в котором проводят обливание, должно быть комфортно теплым и без сквозняков. Цель процедуры — при минимальном воздействии достичь наибольшего эффекта. После процедуры пациенту следует отдохнуть. Для большего эффекта различные водные процедуры должны дополняться регулярными упражнениями, полноценным питанием.

Водные обливания стимулируют циркуляцию крови и обмен веществ, улучшают снабжение кровью мышц, способствуют расщеплению стрессовых гормонов, стимулируют нервную и стабилизируют иммунную систему.