Предпосылкой роста мышц являются регулярные физические нагрузки. Если мы в течение двух часов смотрим телевизор, у нас не происходит наращивание мышечных волокон или миофибрилл. Когда же мы выполняем приседания, отжимания или упражнения на растягивание, гены ядер мышечных клеток активизируются. Эти т. н. дистрофин-гены очень длинные, каждый имеет свыше трех миллионов витков хроматиновой нити, содержащей приблизительно три миллиарда генов. На эти нити «нанизана» информация о наследственности.

Гены находятся в хромосомах, они создают образец, который продвигается сквозь микроскопические поры защитной оболочки клеточного ядра во внутриклеточную жидкость. Этот образец ученые называют РНК (рибонуклеиновая кислота). РНК стимулирует образование новых мышечных протеинов. Теперь мускул, испытывающий нагрузку, начинает расти.
- Сначала клетки мышц «впитывают» в миофибриллы белок и увеличиваются в размерах.

- Кроме того, возрастает количество миофибрилл, вследствие чего увеличивается объем мышечных волокон.

- Клетки мышц, растущие таким образом, нуждаются в поступлении большего количества органических веществ. С этой целью они поглощают больше глюкозы, мельчайшей углеводной единицы, из крови. Возможно, мышечные клетки не умеют мыслить, но они «знают», что подвергаются нагрузке и что им понадобится больше глюкозы — энергетического сырья.
 -Каждая молекула глюкозы приносит вместе с собой три молекулы воды, что ведет к дальнейшему увеличению мышечной массы.
 -Теперь клеткам мышц потребуется больше энзимов и других клеточных протеинов, а также больше АТФ.
- Теперь мышечная соединительная ткань начинает усиленно расти.
Плотные, напитанные влагой коллагеновые связки облегают мышечные волокна, обвивают сильные мышечные связки. Чем больше мы будем тренироваться, тем больше станут наши мускулы.
В  теле человека имеются три типа мышц: скелетная мускулатура, сердечная мускулатура и гладкая мускулатура. Скелетная мускулатура расслабляется только во сне, в состоянии бодрствования она в тонусе. Если мы испытываем стресс, напряжение мышц нарастает, мы «зажимаемся».