Применение воды зависит от ее температуры. Правило гласит: чем холоднее или горячее вода, тем менее продолжительной должна быть процедура.

- 0—6 °С: ледяная вода. Идеальная температура для ледяных компрессов при различных спортивных травмах: ушибах, растяжениях, вывихах, кровоизлияниях и т. д. Для изготовления ледяного компресса вынуть из морозильной камеры кусочек льда, завернуть его в ткань, по возможности раздробить и наложить на поврежденное место. При этом следует не допускать обморожений.
- 6—10 °С: очень холодная вода. Подходит для душей или кратких обливаний. Освежает и бодрит. Внимание: обливание очень холодной водой не следует делать при сильной усталости и изнеможении. Усталость — признак того, что клеткам нашего тела не хватает питательных веществ, что снижает интенсивность обмена веществ. Тем, у кого есть проблемы с сердцем или кровообращением, нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем обливаться очень холодной водой или принимать очень горячие ванны.

- 10— 18 °С: холодная вода. Воздействие такой воды может длиться одну-две минуты. Это хорошая температура для контрастных обливаний после горячей ванны или душа.
- 18—25 °С: от прохладной до тепловатой. Подходит для длительного душа, прежде всего летом, когда очень жарко.
- 25—35 °С: горячая. Идеальная температура для теплых или горячих обертываний, для лечебных обливаний отдельных частей тела, например, плечевых или коленных суставах.
- 35—45 °С: от очень горячей до чрезвычайно горячей. Применять только кратковременно при сильных болях, например, при простреле или ишиасе. Внимательно следить за циркуляцией крови.
Теплая или горячая вода – первейшее лечебное средство. Она безвредна, не оказывает побочных эффектов, оказывает благотворное воздействие на организм или отдельную его часть.

На полных парах и с горячей водой. Купаемся дома с пользой для здоровья. Лечебное действие ванн. Добавки для ванн. Ароматические масла.

В принципе, рекомендации древних знахарей, живших тысячи лет назад, и советы наших современных медиков почти не различаются. Нужно получать здоровое, разнообразное питание, включающее много фруктов, овощей и зерновых, много двигаться и полноценно отдыхать. С незапамятных времен рекомендовалось лечить болезни при помощи бань или ванн. Во все времена существовали частичные, полные или паровые ванны, об этом свидетельствуют письменные источники и изображения. Лишь в средние века запрещалось использовать воду для поддержания чистоты тела.

Лечебные ванны, или бальнеотерапия, выражаясь научным языком, основаны на целебном применении воды. Поскольку наши медики все чаще обращаются к естественным методам лечения, эта форма терапии снова приобрела популярность. Применение эфирных масел позволяет усилить лечебный эффект ванн.
Прием ванны дома, после тяжелого рабочего дня улучшает самочувствие и расслабляет.

Лечебные ванны имеют много преимуществ:

- Расслабляются мышцы, улучшается подвижность суставов.
- Открываются кожные поры, улучшается кровоснабжение.
- Улучшается насосная деятельность сердца, оказывается положительное влияние на сердечную активность без учащения сердцебиения.

- Активизируется обмен веществ.
Количество крови, приливающей к коже во время горячей ванны, может оказаться весьма значительным — до полутора литров. Потоотделение усиливается, и кровь «загустевает». Кислотно-щелочной баланс крови имеет больше щелочных показателей. Усиливается перистальтика, снижается уровень сахара в крови и уровень аммиака, продукта расщепления белков.
Добавьте в ванну несколько капель эфирного масла, закройте глаза и расслабьтесь под медитативную музыку.
Самые различные добавки для ванн
Сейчас в магазинах представлен большой выбор всевозможных добавок для ванн. Вашему вниманию предлагаются соли, лосьоны, ароматизаторы, экстракты, чаи и многое другое. Особенно ценными являются эфирные масла, полученные из цветов, листьев, корней, коры растений или фруктов. Они хорошо воспринимаются кожей и дыханием, а теплая ванна усиливает их приятный запах.
Ароматические масла для хорошего самочувствия
Каждое из масел для ванн — анисовое, хвойное масло, масло эвкалипта, фенхеля, ромашки, гвоздики, перца, розмарина, тимьяна, можжевельника — имеет свой особый интенсивный аромат. В зависимости от концентрации, температуры воды, длительности пребывания в ванне эти масла оказывают успокаивающее, расслабляющее, бодрящее, активизирующее, противовоспалительное или стимулирующее кровообращение воздействие. Перед покупкой эфирного масла посоветуйтесь с аптекарем.